焦虑、工作压力、屏幕，成为影响中国人睡眠的主要原因

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焦虑、工作压力、屏幕，成为影响中国人睡眠的主要原因

2024-03-28 09:18:57 来源：看点时报小 中

瑞思迈发布2024年全球睡眠调查报告：世界正面临睡眠危机*

全球每10位受访者中就有4位表示，每周的良好睡眠时间不足1到3晚。

每10名中国人中就有近3人对自己的睡眠时间和质量不满意。

焦虑、失眠、浏览社交媒体和呼吸困难阻碍了中国成年人的良好睡眠

奥运冠军陈一冰：打鼾不是睡得香，睡得好才能享受开挂人生

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中国，2024年3月21日-瑞思迈（ResMed）在2024年睡眠日（3月21日）以及全国知晓健康睡眠周（3月15日至21日）之际，正式发布了2024年全球睡眠调查的结果，揭示了世界各地的人们正面临的严峻睡眠挑战。

今年是瑞思迈发布全球睡眠调查的第四年，该报告作为“睡个好觉享受开挂人生”活动的一部分共同发布。也是四年来最全面的一次调查，共有全球17个市场的36,000位受访者参与了调查，以此对全球睡眠状况进行了更深入的了解。

在中国，有70%的受访者每晚睡眠时间低于建议的“8小时健康睡眠”时长，每10位受访者中就有3位对自己的睡眠质量不满意。在2024瑞思迈的最新调查显示，焦虑（52%）和工作压力（43%）是导致中国人睡眠质量差的主要原因。在18-44岁的受访者中，每10位中就有6位表示焦虑让他们彻夜难眠。

与此同时，电子产品的使用也成为了中国人无法入睡的新难题。近半数（44%）的受访者在睡前使用屏幕或电子产品。在18-24岁的受访者中，近三分之一的人将睡眠问题归咎于屏幕和电子产品的使用。在睡前使用屏幕的人群中，67%的人在浏览社交媒体，位列第一；排名第二的是看新闻（50%），紧随其后的是看电视（48%），线上购物（38%），跟亲友聊天（37%）；同时仍有22%的人在回复工作信息或邮件。

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缺乏良好的睡眠也必然带来反噬，调查发现有相当多的人因为长期缺乏良好睡眠，导致白天过度嗜睡（50%），早上有负面情绪（40%），更加易怒（39%）。

今年瑞思迈与“微博健康”强强联手，发起了“睡个好觉享受开挂人生”公益宣传活动。此次联合了包括北京市卫生健康委员会宣传教育中心等4家国家级机构，全国23家医院，涵盖心脑血管、神经科、妇产科、心理科等多个领域，开展了一系列睡眠健康深度科普活动。希望通过微博平台分享健康睡眠硬核知识，让更多处于睡眠困境的人可以获得科学的方法和指引。

陷入睡眠危机的世界

在接受调查的人群中，仅有13%的受访者表示每晚都睡得很好。

在调查中发现，让全球受访者无法入睡的最主要的原因是焦虑（36%）、失眠（25%）、呼吸困难（15%）和肥胖（13%）。

即使睡着了，每10位受访者中就有3位表示无法保持整晚睡眠不被干扰。英国（44%）和法国（42%）的受访者睡眠受干扰情况最严重，中国也有21%的受访者也遇到了同样的情况。而印度（42%）和泰国（41%）的受访者最有可能整晚保持睡眠状态。

在围绝经期和绝经期的女性受访者中，高达56%的女性睡眠受到干扰，其中爱尔兰和澳大利亚的女性受影响最大，每4位女性中就有3位表示在（围）绝经期时，睡眠受到干扰。在中国，这样的情况也同样不容忽视，超过42%的受访女性表示睡眠受到干扰，同时有66%表示在围绝经期和绝经期睡眠质量低。

发现你的睡眠超能力

大多数人都觉得充足的睡眠都能给自己带来不同程度的好处：有助于管理压力（39%），在一天中感觉更积极（45%）。

提高注意力（50%）、提高工作效率（60%）和改善心理健康（44%），是受访者在获得一夜好眠后感受最大的三大好处。

将近十分之九的受访者还表示，良好的睡眠对他们的身体有益，同时也有83%的受访者同意良好的睡眠会让他们更有创造力。

中国人更愿意探讨自己的睡眠问题并付诸行动

在睡眠被干扰的中国人中，55%的人曾就睡眠问题咨询过专业医生。这些人当中有一半（52%）是主动到诊室或远程就诊；有16%的人是在伴侣的鼓励下进行就诊。

过半的中国人（52%）会监测追踪自己的睡眠情况，远高于全球数据的36%。其中有56%的人会保持每晚或大多数时间追踪的习惯。有60%的人表示，他们观察到经过一晚的良好睡眠后，工作效率有所提高。47%的人表示，经过一晚良好睡眠，他们能够更好地与家人、朋友和孩子沟通，改善人际关系。

为了改善睡眠，中国人尝试了各种方法，包括改变睡前习惯、避免咖啡因的摄入、保持规律的睡眠时间。

36%的中国人使用天然药物帮助睡眠，22%的人定期使用褪黑素。

还有人尝试通过睡眠银行（38%）、睡眠旅游（29%）和饮用樱桃汁（22%）来改善睡眠。

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当被问及对于睡眠健康信息来源的信赖度时，网上搜索（64%）超过了询问医生（62%）

除了2024年全球睡眠结果的发布外，在今年世界睡眠日之际，瑞思迈也在全球的众多市场都发起了“Sleep Superpowers睡个好觉享受开挂人生”的宣传倡议，希望能够借此让更多人意识到拥有好的睡眠能给我们带来的“超能力”。

瑞思迈首席医疗官卡洛斯-努涅斯Carlos,M.Nunez M.D说：“睡眠是健康的第三大支柱，与饮食和运动并列，因此优先考虑睡眠是改善整体健康的最有效方法之一。然而全球有超过9.36亿人受到睡眠呼吸暂停的影响，在我们调查的3.6万人中，每10人中就有4人每周3晚睡眠不足，这样的情况令人担忧。借助世界睡眠日，我们希望人们能够掌握自己的睡眠健康，了解睡眠呼吸暂停的症状，并与他们的医生或者医疗专家进行对话，因为睡眠不佳可能是睡眠呼吸暂停等疾病的征兆。”

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种慢性疾病，患者的喉部肌肉会松弛到塌陷的程度，从而限制气流，导致整夜反复停止呼吸。在调查对象中，全球57%的人知道这种疾病，其中日本人（78%）和韩国人（75%）对这种疾病的了解程度最高。但值得注意的是，这些受访者中只有26%的人得到了诊断。然而，对睡眠呼吸暂停了解程度最低的市场就包括中国大陆（40%）墨西哥（38%）以及中国香港（37%）。但相信随着“健康中国2030”规划纲的推进和中国医疗水平的快速发展，中国人对睡眠呼吸暂停的认知也在逐步提升。中国在睡眠呼吸暂停诊断率最高的五个市场中排名第二，仅次于印度。

睡眠呼吸障碍并不只是针对普通人，即便是体操冠军也难以避免。前体操世界冠军陈一冰分享亲身经历，他从一开始误以为打鼾是“睡得香”，到夜里因为呼吸不畅醒来，才认真对待睡眠健康问题。在医生的诊断和建议下，他开始使用瑞思迈家用无创呼吸机，在使用一段时间后发现睡眠质量得到了显著改善，不管是日常体验训练还是生活中都感受到更好的专注力和反应速度。陈一冰：“现在和我夜夜为伴的是瑞思迈呼吸机，睡觉时佩戴其实很舒服的，即使我睡觉不老实总翻身，佩戴也完全没有影响，关键是仪器运作的静音效果也不会影响到我太太。”他希望能将健康的睡眠理念分享给更多人，让身边的家人和朋友都能认识到睡眠的重要性，关注并改善自己的睡眠质量。

瑞思迈亚太商务负责人、大中华区总经理刘丁认为，像陈一冰这样的情况并不少见：“很多时候我们总会忽略或者忘记了好睡眠给我们带来的‘开挂状态’。瑞思迈希望通过全球睡眠调查帮助更多的人了解自己的睡眠健康状态，唤醒大家对睡眠健康的认知以及被忽视的问题。其实相比起男性，女性打鼾及OSA问题因为性别刻板印象而更易被隐藏及忽视，此次联合瑞思迈联动微博健康和众多医学专家，也希望从专业角度为公众提供睡眠健康的科普知识及健康睡眠建议。”

与此同时，在3月21日睡眠日当天，瑞思迈将在上海吴江路商业区打造全国首家以“睡眠健康”为主题的概念店，也是瑞思迈国内首个直营品牌店。通过融合“科技、自然、艺术”三大概念，向大众传播睡眠健康知识。未来，瑞思迈还将持续开展系列公益展览展示，向大众普及更多睡眠呼吸障碍、睡眠健康相关的知识，呼吁更多人关注睡眠问题，唤醒更好的自己。

欲了解更多有关瑞思迈2024年全球睡眠调查的信息，或自我评估是否存在睡眠呼吸暂停的风险因素，请访问：睡眠问题风险自测

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