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环球要闻:家长如何帮助孩子调整良好状态应考?专家建议:调整期待 稳定节奏

2023-06-14 09:17:28 来源:南报网

还有几天,中考就要开始了!很多中考考生家长既希望孩子保持紧张的学习状态,又怕孩子心理过度紧张。怎样保持平常心,帮助孩子调整到良好的应考状态?“陪伴孩子度过的三年中学时光也接近尾声,所谓‘行百里者半九十’,越是到最后时刻,越是不能疏忽大意。”南京市德育优秀青年教师、南京郑和外国语学校班主任鲁晶晶,来给大家支招。


(资料图)

调整期待,“行”得实在

对于孩子的考试,家长有很多的期待,期待他“考的都会,蒙的都对”,希望他能考上理想的高中,甚至是最后这几天的状态,也期待他废寝忘食,一刻时间都不要浪费。

“过高的期待,对孩子来说,反而会造成心理负担。”鲁晶晶建议,家长要有清醒的认识,保持平常心,鼓励孩子“正常发挥就好”。

面对中考,大多数孩子都会生出对发挥失常的恐惧。因此,“如果考砸了怎么办”——这是中考前有必要跟孩子认真沟通的一件事。鲁晶晶说,孩子不仅需要鼓励,更需要底气。所谓“底气”,就是他要知道,即便是最坏的结果,父母也会无条件地爱他,家永远是他心灵的港湾。这样的“底气”反而会增加他面对挑战的勇气,有利于他在最后这段时间不被恐惧和焦虑内耗能量,让他用更加踏实的心态和行动力来面对中考。

稳定节奏,“行”得从容

当下,考试的复习内容接近尾声,学校往往会给孩子更多个性化的辅导,留出更多自主复习的时间,以便于孩子查漏补缺。因此,孩子的自由时间增多,复习内容也趋于差异化。

此时,部分孩子可能容易被周围的同学带节奏,难以找到复习的方向,往往看到别人复习什么,自己就复习什么,或者看到别人复习的资料,就有一种担忧,觉得自己没有准备好,要么看到什么都觉得会考到,要么看什么都觉得不会考。鲁晶晶说,所谓“每临大事需静气”,家长需要帮助孩子合理规划复习内容和时间,引导孩子稳住自己的学习节奏,重视薄弱环节,重视错题,更要重视错题中的好题。让最后这“十里路”,步履从容。

保证睡眠,“行”得高效

在这段时间做题时,有的孩子会出现小错误增多,错一些平常不会错的题,那么他可能出现心理压力大、睡眠不足等情况,这反而降低了学习效率。鲁晶晶认为,经过整个初三的高强度训练,孩子需要让身体有个休养生息的过程,以便用最佳的身体状态迎接挑战。

她建议,“家长要有意识地帮助孩子调整睡眠时间,让孩子的学习兴奋点和中考时间保持一致。这时,早睡早起和午休就不再只是挂在嘴边的念叨。”在调整睡眠时,可能出现躺下来也睡不着,这是因为长期熬夜,生物钟难以调整,这是正常的现象,躺着就行,不用强迫入睡,建议提前一周左右开始调整睡眠时间。还可能遇到孩子不肯睡,觉得需要复习的东西太多,时间来不及,这其实涉及学习规划的问题。

此时需要跟孩子商量,权衡手中学习内容的必要性有多高,是否值得牺牲睡眠。如果孩子学习的意愿特别强,那么也要尊重孩子的意愿,给孩子划好入睡的底线时间。

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