中工网讯(工人日报—中工网记者赖志凯)所谓冬练三九、夏练三伏,夏季
06月12日 14:29
【资料图】
中工网讯(工人日报—中工网记者赖志凯)所谓冬练三九、夏练三伏,夏季到来后如何正确运动?近日,北京丰台医院骨关节科副主任医师李公在接受《工人日报》记者采访时表示,夏季运动有利于燃烧脂肪,提高皮肤和肾脏的排除废物能力,提升心脏和血管功能,增强机体抵抗力等,但运动时要注意“五选”“五不选”。
李公介绍,“五选”包括:一是选择环境,剧烈运动时体内产热可达到平时的100倍,过多热能会引起机体机能失调,环境温度和湿度要适宜;二是选择时间,夏季上午11点至下午4点,阳光亮度和热度最大、紫外线最强,不建议室外运动;三是选择伙伴,老年人或自身有疾病的人,不建议单独行动,因为天气炎热容易诱发疾病发作;四是选择装备,当气温达到37℃以上,皮肤不仅散热功能失灵,还会吸收热量,因此夏季运动赤裸身体部位越多会感觉越热,建议运动时穿吸汗的衣服;五是选择项目,适合夏季运动的项目较多,身体素质好可以选强度大的,如游泳、篮球、羽毛球、跑步等,体弱多病的可以选择太极拳、散步。
“五不选”包括:一是不直接上场运动,运动前的热身既可以使肌肉、关节的伸展性和灵活性提升,避免运动损伤,还可以提高细胞内能量代谢率,使肌肉更有力量;二是不直接降温,有人夏季运动后喜欢喝冰饮,或直接进入空调房,洗凉水澡,这些都有危害,人体在运动后体内热量聚集,马上受凉后血管收缩甚至痉挛,这些会对身体脏器造成伤害;三是不大量饮水,运动后大量出汗,盐分流失,大量饮水因电解质紊乱会导致肌肉痉挛、脑血压升高等,建议运动后饮水以少量多次为原则,每次不超过150ml,间隔不短于15分钟,适量饮用淡盐水,保持体内水电解质平衡;四是不直接坐下,剧烈运动使得肌肉小血管扩张,如立即停下来,肌肉停止收缩挤压,进而导致脑部暂时性缺血;五是不带病坚持,夏季高温炎热,带病坚持锻炼容易加重疾病。
关键词:
中工网讯(工人日报—中工网记者赖志凯)所谓冬练三九、夏练三伏,夏季
06月12日 14:29
近段时间,阿里、腾讯、京东等头部云计算厂商纷纷发布产品降价公告,掀
06月12日 14:32
原标题:四部门:进一步促进绿色智能家电消费国际商报讯记者刘明报道记
06月12日 14:15
原标题:恭王府大戏楼又起琴声戏腔光明日报记者李韵6月9日晚,今年文化
06月12日 14:15
【关键词】一刻钟便民生活圈【事件】一刻钟便民生活圈是指在步行15分钟
06月12日 14:38
澳科研人员在古老岩石中发现16亿年前生物群
06月12日 14:17
洪都拉斯总统卡斯特罗向人民英雄纪念碑敬献花圈
06月12日 13:32
美国费城油罐车起火事故致州际公路路段垮塌
06月12日 13:23
以色列发现1 2万年前捕猎用鸟骨笛
06月12日 13:14
专访:RCEP增强东盟经济韧性——访马来西亚拉曼大学经济学教授黄锦荣
06月12日 13:21
说到珂尼娜大家是不是瞬间想到主播神大英子?没错,作为珂尼娜品牌的创始人,神大英子带领旗下主播团队将珂尼娜2022年度的销量推到了1 5个
06月12日 12:29
美国科学家、生物医学家Andrew Zachary Fire博士因发现RNAi基因序列,于2006年获得诺贝尔生理学或医学奖。在此研究基础上,美国德州州立
06月12日 12:27
2003年6月,浙江省委启动实施“千村示范、万村整治”工程(以下简称“
06月12日 11:27
三夏时节,麦田流金,江苏省连云港市开发区中云街道进入夏收夏种关键时
06月12日 11:18
近日,国家中小学智慧教育平台陆续上线了“基础教育精品课”“数字化精
06月12日 11:24
近视本身就够糟心的了,但如果近视的是自家娃,这种糟心感肯定还会 UP UP UP!毕竟孩子年纪小,就算现在度数低,但每年涨涨涨的,实在是很难不
06月12日 11:30
近年来,福建农信立足福建省海洋资源禀赋的优势,找准海洋经济发展切入点,通过落实信贷支持政策,优化信贷流程,推动产品创新,加强资源倾
06月12日 11:18
福建农信聚焦新市民创业、就业、住房、教育、医疗等需求点,通过加大资金支持、丰富信贷产品、提供利率优惠、优化申请审批程序,切实提高新
06月12日 11:16
深耕八闽,厚植三农福建农信扎实开展思想主题教育,深入实施深学争优、敢为争先、实干争效行动,强化多级多基联动,构建多社融合长效机制,
06月12日 11:15
近年来,福建农信充分践行农村金融主力军的使命和担当,积极融入人民银行福州中支牵头的一县一品 贷动‘闽’生专项行动,本着一
06月12日 11:13
苏丹冲突调停方称准备重启停火谈判敦促冲突双方立即停火
06月12日 10:36
澳大利亚发生车祸致10人死亡涉事司机已被逮捕
06月12日 10:22
世界周刊丨AI“棱镜”?
06月12日 10:16
第二届联合国人居大会举行——“中国为促进城乡可持续发展提供示范”
06月12日 10:27
奇迹!丛林求生40天,哥伦比亚4名儿童在亚马孙丛林被找到
06月12日 10:29
河南考生注意!这些高校今年首次招生!
06月12日 10:16
6月10日,2023年第二届云和梯田泥泞障碍挑战赛在素有中国最美梯田之称云和梯田景区中拉开帷幕,活动吸引了400多位来自世界各地的运动爱好者
06月12日 10:18
千年古县,如画沁水。甜蜜之旅,沁人心脾。6月11日上午,亚美能源2023沁水半程马拉松赛在沁水县鸣枪开赛,中国女子马拉松全程、半程纪录保
06月12日 10:08
随着2023年高考结束,毕业季也缓缓拉开序幕。如此漫长的假期,很多大学生都选择来考驾照,如果能在即将进入大学之际买上一辆车,去迎接4年
06月12日 09:50
分期付学费助力好未来纯信用、利率低、审批快12-60期分期自主选择MBA、
06月12日 09:40