说到预防近视，很多人想到的就是少玩手机、少看电视。

这么做当然没错。但很多人都不知道：预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。

「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。

户外活动之所以可以预防近视，在其中起主导作用的，是较亮的光照条件。

光照，是影响近视的关键因素

科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动，看看最后的近视率有无差别：

其中比较著名的是 Morgan 在广州做的研究：给孩子增加每天 40 分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低 10%；

台湾南部也有类似的研究：给孩子增加每天 80 分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也是低 10%。

一篇综述统计了大量的研究，同样证实了这个结论：

横坐标为每周户外活动时间（以小时为单位），纵坐标为近视发生风险，可以看出近视发生风险随着户外活动时间而明显下降

综合目前多项研究，通常认为：

当光照度达到1000 lux，预防近视就有意义；

而如果达到3000 lux，效果就会更显著。

可是为什么，现在室内有各种照明和灯光，近视的孩子还是越来越多了？

一方面是因为室内的光照度大多数情况下达不到预防近视的标准：即使感官上室内并不昏暗，也通常达不到1000 lux的光照度（这在下文实验中将得到证实）。另一方面是市场上的照明灯源质量良莠不齐，不好的灯光直接会造成眼干、眼涩、眼疲劳、眼刺痛等现象。

尤其是孩子每天晚上学习照明的必备品——台灯，不少家长在选择的时候并没有特别在意灯芯，买的时候往往优先考虑价格，却忽略了台灯灯芯对我们人眼造成的伤害。普通台灯杂散光污染进入眼睛，容易导致视疲劳，长时间视疲劳则会引起视力下降！

台灯选不好，孩子眼睛最受罪

超清护眼学习台灯

第五代护眼照明，超清黄金好光源

黄金色温，黄金照度，真实还原自然光

无眩光、无频闪、无蓝光、不眩晕、不疲劳

真正呵护孩子眼睛健康

超清护眼学习台灯，荣获中国实用新型专利证书（一种护眼台灯，专利号：ZL201721854880.4），所以是一款真正意义上的护眼台灯，可以放心的给孩子使用。

使用超清护眼学习台灯，眼睛不容易出现干涩和疲劳现象，灯光品质趋于太阳光：它具有两种色温，趋近于最纯净的自然光。孩子眼舒服，学习效率高！

白光色温4000k是早上8:00-9:00的晨光；

暖光色温3000k是下午5:00-6:00的暮光。

超清护眼学习台灯，是孩子学习好搭档，妈妈智慧好选择！

室内室外光照差别有多大

在广州做研究的Morgan，在研究中提到：

在晴天，一个躲在树荫下还戴着太阳眼镜的人，仍然能接收到10000lux的光线；阴天则往往不到10000 lux，而室内常常只有不到500lux。

此外，有人用迷你照度器分别对室内和室外的光照做过相关实验观测，第一次试验选在晴天中午的室内客厅，第二次试验则选择了室外的公园(晴天和阴天），最终结果与Morgan的研究结果一致。

一、室内试验

地点：拥有着 4 米落地玻璃窗的高层客厅且无任何遮挡

天气：晴

时间：中午接近12点

工具：下图这个迷你照度器