我在高端五星养老机构深圳悦年华颐养中心体验的二十八天颐养生活

-来自深圳悦年华颐养中心83岁樊溥发手稿

二零二一年元月十四日，我的两个女儿大樊、小樊关怀支持，送我入住深圳宝安区松岗街道悦年华颐养中心，受到了中心领导、护理同志、老年长者及老友们的热情欢迎和亲切接待。走进大门，中心的负责同志送我鲜花，并拍了照，陪我到已经安排好的房间就住。

我和在住的老友们走到一起，共同体验在这里的每一天。我亲自享受到了中心的物质生活和精神文化待遇。我感受到他们的一流服务和团队的强大凝聚力，给我的第一印象是“好”和“满意”。二十八天的短暂体验时光，见证了大家的选择是正确的，中心给我们留下的美好记忆是永远难忘的。

二十八天给我留下印象最深刻的就是健康四要素。这是中心经营理念的主题，四要素是：均衡的营养、充足的睡眠、适量的活动、良好的情绪。我给我在意的朋友们作为春节的礼物和祝福微信发送给他们。

下面我来解读中心的四要素

1.均衡的营养

我来中心一日三餐，加上下午茶，我感到很新鲜、有特色，具备五星级酒店的营养配餐，是我生平入住酒店之最。我从中心悟出，寿从饮食中来。民以食为天，吃饭是重中之重。我不挑食，护理人员端上的饭菜，四菜一汤，都是营养师配置的，制定的个性化菜单，保障长者健康饮食均衡。端上的饭菜，我吃得香甜可口，全部用完，有时还食用了吃不了那么多的老友们的饭菜。长者饭堂引用地中海饮食指南，三餐能量分布合理。饭堂考虑到老人的口味各异，还注意针对性地尽量调节每个人的用餐需求，提供的食品花样齐全，每人每餐主副食，蔬菜水果轮替上桌，高达十种左右。

2.充足的睡眠

睡眠关系到人的精神状况，良好的睡眠有助于健康。我坚持按时作息，执行一日生活流程，晚睡9-10时，第二天3时深睡眠完成，5时醒6时起，睡眠质量挺高，几乎没有失眠的情况，始终保持饱满的精神状态。要重视午睡，午餐后半小时休息，不超一小时，即使躺着睡不着浅睡也可以，养成良好的午休习惯。

我的右眼还有两针未打，眼底黄斑根治较困难，视力日渐下降，目前已影响到日常生活。看物体模糊不清，现只能维持。

我住的颐养中心是华润置地的高品质颐养公寓，是深圳首个康养旗舰项目。屋内向阳、采光好、居住设施齐全、应有尽有，打造高品质适老化空间，为我们提供了安全舒适的颐养环境。

3.适量的活动

中心室内外设置的体育设施，老年人可参与，我利用这些活动器械参加运动，提高身体素质。每日三餐后，我和施国庆长者绕中心大楼漫步三圈，大约4000米左右。这一阶段，我的腿部不适，忍着疼痛坚持走完，请教同志们通过这里的理疗按摩，似有好转。

上午10时，我和施老(在住老人)坚持和大家做手指操，领操护理员关心我，寻找座位、耐心指导，改善了手指眼睛的灵活程度。还有周为民同志(在住老人)自编的拍打操，早上吃饭后老人们自愿参加，对四肢乃至全身都有很好的保健作用。

中心有一乒乓球室，我自幼钟爱乒乓球，在任时有工作任务不多打，但退休后雷打不动，坚持不懈。近来，因做了手术，大夫建议不打为宜，有一年时间，正值疫情期间，停练一段。看到中心球室后，尝试的心理油然而生，大胆和老友爱好者一试。遵照医生的要求，时间短一点，活动量小一点，几次下来未出现异常。体育专家认为，乒乓球是体育爱好者最佳选择之一，不要激烈，适量而行。实践证明，在我身上体现正常，可以破例。在乒乓球室练球，我发现有不安全隐患，急切需铺地板胶，向领导提出申请，中心医护苏主任同意春节后施工，中心又为老同志爱好者创造了一个稳定安全的活动环境。

4.良好的情绪

人的健康长寿和人的情绪不无关系，一个健康长寿的人，一定是心情豁达性格开朗的人，遇事能想得开、放得下、不钻牛角尖。我来到中心后，继续保持良好心态，见到许多长者都那么友善，那么真诚，稳定了我向往已久的快乐情绪。

入良好的情趣，中心举办的春节联欢晚会，主持人叫我独奏中国人民解放军进行曲，雄壮有力，在军歌之前我还加奏了一段抒情曲“浏阳河”。演奏结束，受到了长者们的鼓励，获奖儿童玩具布娃娃，回家后送给了我的小外孙女。我还配合主持人完成了一个猜歌名的节目，分别演奏了“快乐啰嗦”“南泥湾”“学习雷锋好榜样”的开头乐段。在为几位长者祝福生日的节目上，我给大家伴奏了“祝你生日快乐”的歌曲，全场沸腾空前，热闹非凡。会后中心营销总监寇椿还说了勉励的话，我为联欢会力所能及，满足的心理不言而喻。

在中心我参加书法写毛笔字，营销客服姑娘况小美请我给老年朋友写春联，我努力完成这项光荣的任务。她说我给大家写春联的照片，中心放到了悦年华官网上，为大家展示了我们深圳悦年华的风采。过年老友们的住房都贴上了春联，大家小家一个样，一片过年新景象。老朋友给大家拜年的视频都出现在了中心的电视屏幕上，很是喜庆。

我还参加了绘画、手工制作等课，都按一日生活流程进行。唱歌课我因喉咙发炎，嗓子沙哑、发声困难、气力不足，高音唱不上去。只欣赏，没有跟大家一起唱，有几位长者，声音洪亮、发音准确、音色优美、堪为专业歌手。舞蹈课，聘请年轻老师指导，我参与学习有收获，中心改变了我的性格，增强了我的自信，希望有机会我也能活跃在舞台上。

入住以来，家人和朋友关怀备至，周到细致，我的家属先后两次来探视，深圳的朋友带着孩子专程来看望，还有打电话、发微信等，让我倍觉温暖。

两个女儿分别带我到附近天虹等超市，购置了入院物品30多件，超出了规定携带清单。常用品数十种，还多次用快递寄来不少特需。三女儿樊文彦为我练琴特意从网上购了两本歌集，400首老歌名歌和经典名歌名曲简谱版，89岁的崔君贤长者及谢善洲等还爱不释手，借去学习演唱。请大家牢记：不忘感恩回报，懂得珍惜友谊。我来颐养中心，结识了不少长者、老人和年轻的朋友，他们之中有96岁高龄的王启康长者，有跨入90耄耋的崔君贤、施国庆、熊懿求、余天明、李涵莹、段生菊、张淑琴等德高望重、自理有多的长者，可敬可仰，这是我的一笔宝贵财富，我会珍惜保留下去。

告诫大家，寿从饮食中来，吃饭是健康长寿的重中之重!

祝福大家尽情享受悦年华的饮食文化，善待美好年华。长寿离我们愈来愈近，攀登跨越百岁高龄极限,也并不遥远!

祝贺悦年华颐养中心与时俱进、不断创新、兴旺发达、蒸蒸日上、再上新台阶，再攀新高峰、再创新辉煌!

最后感谢中心、老友和同志们，帮助支持书写在中心的28天！

-------山西大同老友-樊溥发

悦年华·颐养中心(深圳松岗)是华润置地旗下集专业适老设施、悉心照护、智能服务、文体娱乐为一体的全龄段专业照护型颐养中心。项目建筑面积约1万㎡，280余张床位，服务于自理、半自理、失能、失智长者。为城市适老家庭提供高品质康养服务，解决家庭长者照护之忧。服务热线：13715158615冯先生。

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